JOGA ONLINE w zestawach praktyk
- TWÓJ JOGOWY PLAN TRENINGOWY
Joga, która naprawdę wspiera ciało
Praktykuj jogę w domu – dokładnie tak, jak na zajęciach w studiu. Dodatkowo ułożoną w zestawy praktyk, które mogą stać się Twoim jogowym planem treningowym.
Na tej platformie znajdziesz praktyki jogi na macie lub aerial jogi, stworzone z myślą o realnych potrzebach ciała i codzienności. To nie są przypadkowe zestawy ćwiczeń ani „treningi do odhaczenia”. Każda praktyka jest przemyślana: ma swój cel, angażuje konkretne partie mięśni, prowadzi ruch w sposób uważny i bezpieczny, zostawia miejsce na oddech i rozluźnienie napięć.
Tworząc zestawy praktyk chcę odpowiedzieć na Twoje realne potrzeby. Dziś w internecie jest bardzo dużo praktyk jogi, ale wciąż trudno z nich ułożyć spójną całość, która naprawdę wspiera ciało i przynosi efekty.
Dlatego bazując na swoim wieloletnim doświadczeniu pracy z ludźmi na sali jogi, wiedzy o biomechanice ciała oraz własnej drodze poszukiwania balansu i zdrowia ułożyłam praktyki w gotowe zestawy. Mogą one działać jak Twój jogowy plan treningowy – wspierając ciało w sposób kompleksowy i obejmując jego potrzeby.
Świadomy ruch
Każda praktyka ma sens – pracujemy z konkretnymi partiami ciała, w rytmie oddechu.
Mata lub aerial
Możesz praktykować tylko na macie lub, jeśli masz chustę, rozszerzyć praktykę o aerial jogę.
Krok po kroku
Tłumaczę dokładnie, jak ustawić ciało i na co zwrócić uwagę w ruchu.
Zestawy praktyk
Praktyki są ułożone w zestawy, które pomagają zacząć i wprowadzić jogę do codziennej rutyny.
Wybierz swój ZESTAW JOGI
Praktyki na platformie ułożone są w zestawy, dzięki którym łatwiej zacząć i praktykować regularnie. Zestawy ćwiczeń nie są przypadkowe – każda praktyka ma swój cel i wspiera inne obszary pracy z ciałem.
Możesz wybrać zestaw jogi na macie, zestaw aerial jogi – jeśli masz chustę w domu – albo pakiet łączony, który daje dostęp do obu form ruchu.
Zestawy zostały ułożone tak, aby wspierać ciało w sposób kompleksowy – znajdziesz tu praktyki wzmacniające, mobilizujące, rozciągające, stabilizujące i wyciszające. To wszystkie elementy ruchu, których ciało potrzebuje, żeby funkcjonować zdrowo i bez napięć.
Praktyki są już przemyślane i logicznie ułożone w zestaw, dzięki czemu wiesz od czego zacząć i masz gotową strukturę praktyki obejmującą różne potrzeby ciała.
Możesz korzystać z tych zestawów jak z prostego planu treningowego np. wykonując inną sesję co dwa dni i wracając do nich regularnie.
JOGOWY NIEZBĘDNIK
99 zł roczny dostęp
joga na macie
To zestaw praktyk, który możesz potraktować jak swój jogowy plan treningowy na start.
Zebrałam w nim praktyki, które polecam osobom wracającym do ruchu lub chcącym uporządkować swoją praktykę w domu.
Zamiast przypadkowych zajęć z internetu dostajesz spójny zestaw praktyk, który pracuje z ciałem kompleksowo – nad mobilnością, wzmocnieniem, oddechem i regeneracją.
W zestawie znajdziesz 8 pełnych praktyk jogi (50–60 minut).
W zestawie
• joga dla początkujących
• joga na odporność
• joga na stres
• joga flow
• joga o poranku
• joga na trawienie
• joga na ociężałość nóg
• joga deep stretch
Jogę możesz praktykować co 2–3 dni, tworząc swój regularny plan praktyki.
AERIAL JOGA W DOMU
149 zł ROCZNY DOSTĘP
wprowadzenie do praktyki z szarfą
Ten zestaw jest dla osób, które mają chustę do aerial jogi i chcą nauczyć się świadomie z niej korzystać w domowej praktyce.
Praktyki pomagają wykorzystać chustę do:
• odciążenia kręgosłupa
• poprawy mobilności
• wzmocnienia mięśni głębokich
• zwiększenia zakresu ruchu.
To zestaw, który wprowadza krok po kroku w świat aerial jogi i pozwala poczuć, jak bardzo chusta może wspierać ciało.
W zestawie znajdziesz 6 praktyk aerial jogi (ok. 50–60 minut).
W zestawie
• aerial joga na start
• aerial joga stretch
• aerial joga na napięte barki
• aerial joga wzmocnienie ciała
• aerial joga na otwarcie klatki piersiowej i wzmocnienie pleców
• aerial joga na nogi
Mata + aerial – pełny zestaw ruchu
199 zł ROCZNY DOSTĘP
wprowadzenie do praktyki z szarfą
Ten zestaw jest dla osób, które mają chustę do aerial jogi i chcą nauczyć się świadomie z niej korzystać w domowej praktyce.
Praktyki pomagają wykorzystać chustę do:
• odciążenia kręgosłupa
• poprawy mobilności
• wzmocnienia mięśni głębokich
• zwiększenia zakresu ruchu.
To zestaw, który wprowadza krok po kroku w świat aerial jogi i pozwala poczuć, jak bardzo chusta może wspierać ciało.
W zestawie znajdziesz 6 praktyk aerial jogi (ok. 50–60 minut).
W zestawie
• aerial joga na start
• aerial joga stretch
• aerial joga na napięte barki
• aerial joga wzmocnienie ciała
• aerial joga na otwarcie klatki piersiowej i wzmocnienie pleców
• aerial joga na nogi
Najczęściej zadawane pytania
Lorem ipsum dolor sit amet, adhuc labores honestatis pro ne. Pri tantas epicuri inciderint te, nibh efficiendi disputationi ex pri. At facer theophrastus eum, has nulla bonorum vituperata at. Eos utroque consequuntur an, case solum his ei.
Lorem ipsum dolor sit amet, adhuc labores honestatis pro ne. Pri tantas epicuri inciderint te, nibh efficiendi disputationi ex pri. At facer theophrastus eum, has nulla bonorum vituperata at. Eos utroque consequuntur an, case solum his ei.
Lorem ipsum dolor sit amet, adhuc labores honestatis pro ne. Pri tantas epicuri inciderint te, nibh efficiendi disputationi ex pri. At facer theophrastus eum, has nulla bonorum vituperata at. Eos utroque consequuntur an, case solum his ei.
Lorem ipsum dolor sit amet, adhuc labores honestatis pro ne. Pri tantas epicuri inciderint te, nibh efficiendi disputationi ex pri. At facer theophrastus eum, has nulla bonorum vituperata at. Eos utroque consequuntur an, case solum his ei.
Lorem ipsum dolor sit amet, adhuc labores honestatis pro ne. Pri tantas epicuri inciderint te, nibh efficiendi disputationi ex pri. At facer theophrastus eum, has nulla bonorum vituperata at. Eos utroque consequuntur an, case solum his ei.
W razie pytań lub wątpliwości zapraszamy do kontaktu.
Opinie naszych Klientów
