Opis

Aerial joga w domu

7 pełnych praktyk z szarfą | Bezpieczne wprowadzenie do aerial jogi

Aerial joga daje ogromne możliwości pracy z ciałem. Szarfa może wspierać rozciąganie, pomagać budować siłę, poprawiać mobilność i odciążać kręgosłup. Jednocześnie dla wielu osób początki bywają trudne – nie dlatego, że praktyka jest skomplikowana, ale dlatego, że często nie wiadomo, od czego zacząć, że trzeba „oswoić głowę” by ciało czuło się bezpieczne i móc rozwijać swoje umiejętności.

Tworząc ten zestaw, chciałam odpowiedzieć właśnie na tę potrzebę. Zamiast pojedynczych, przypadkowych praktyk otrzymujesz uporządkowany plan pracy z szarfą, który krok po kroku prowadzi Cię od podstaw, przez mobilność i wzmacnianie, aż do regeneracji i wyciszenia.

Każda praktyka ma swój konkretny cel i rozwija inny obszar pracy z ciałem. Dzięki temu nie musisz zastanawiać się, którą sesję wybrać i co ćwiczyć w następnej kolejności — cały proces został już dla Ciebie zaplanowany.

W zestawie znajdziesz:

1. Aerial joga na start
2. Aerial joga stretch
3. Aerial joga wzmacniająca
4. Aerial joga na napięte barki
5. Aerial joga na nogi
6. Aerial joga – otwarcie klatki piersiowej i wzmocnienie pleców
7. Aerial joga restoratywna

Jak korzystać z zestawu?

Najlepiej wykonywać praktyki zgodnie z kolejnością, przynajmniej realizując serię pierwszy raz. Po zakończeniu planu możesz wracać do wybranych praktyk i dowolnie je miksować.

Pierwsze sześć sesji stopniowo buduje mobilność, stabilizację i siłę potrzebną do komfortowej pracy z szarfą.
Praktykę restoratywną możesz wykonywać jako zakończenie całego cyklu lub raz w tygodniu jako osobną sesję regeneracyjną albo zawsze wtedy, gdy ciało potrzebuje odpoczynku i wyciszenia.

Dzięki temu zestawowi możesz stworzyć własny plan praktyki aerial jogi na kilka tygodni i wracać do wybranych sesji w zależności od potrzeb.

Każda praktyka trwa około 50–60 minut