Opis

Zestaw ośmiu praktyk jogi na macie, które zostały ułożone w logiczną całość. Nie musisz zastanawiać się, od czego zacząć ani jak połączyć ze sobą poszczególne sesje – zrobiłam to za Ciebie.

Praktyki prowadzą Cię krok po kroku przez najważniejsze obszary pracy z ciałem: redukcję stresu, poprawę mobilności, wzmocnienie, regenerację i codzienne funkcjonowanie.

W zestawie znajdziesz:

1. Joga dla początkujących
2. Joga na stres
3. Joga na odporność
4. Joga na ciężkie nogi
5. Joga flow
6. Joga na trawienie
7. Deep stretch
8. Joga o poranku (bonus)

Jak korzystać z zestawu?

Najlepiej praktykować 2–4 razy w tygodniu, przechodząc przez kolejne sesje zgodnie z proponowaną kolejnością.

Po ukończeniu całego cyklu możesz:

• rozpocząć go od początku,
• wracać do praktyk, które najbardziej odpowiadają potrzebom Twojego ciała,
• tworzyć własne kombinacje w zależności od samopoczucia.

Każda praktyka trwa około 50–60 minut (z wyjątkiem krótszej bonusowej praktyki porannej).